自網路上找到改善肩膀痠痛的方法，如下：


一、平躺。


二、雙手抱胸，以肩膀和腳跟為兩個支點將身體挺起來。


三、使身體慢慢傾斜，將重心移往痠痛的肩膀---


如果是右邊肩膀痠痛，就是頭、右邊肩膀和兩腳腳跟著地。


四、維持這個姿勢十秒。


五、慢慢回到兩邊肩膀都著地的狀態，最後慢慢回復到平躺的姿勢。


六、以上步驟為一輪，大概做個三輪，有不錯的緩解效果。




另外有醫師認為肩膀痠痛和壓力有很大的相關，


尤其當我們專心的做著某件事，


上、下排牙齒會不自覺的密合（可以觀察自己的舌頭周邊是否佈滿齒痕），


這個動作會影響到顳顎關節（位於耳朵前方），導致相關部位肌肉的緊繃，


是為肩膀痠痛的部份成因。


（顳顎關節的關節盤異位或破裂，下巴會異常疼痛，無法張嘴。）


有助益的方法是經常提醒自己放鬆，讓上、下排牙齒保持距離，以策安全。



(↓像這樣......是有些誇張了，可能會導致下巴脫臼。 )













別再「咬緊牙關」(包含生理與心理上)，給自己「呼呼」一下喔。

文章標籤
全站熱搜
創作者介紹
創作者 庭庭 的頭像
庭庭

姐姐的秘密城堡

庭庭 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(0)