close
自網路上找到改善肩膀痠痛的方法，如下：
一、平躺。
二、雙手抱胸，以肩膀和腳跟為兩個支點將身體挺起來。
三、使身體慢慢傾斜，將重心移往痠痛的肩膀---
如果是右邊肩膀痠痛，就是頭、右邊肩膀和兩腳腳跟著地。
四、維持這個姿勢十秒。
五、慢慢回到兩邊肩膀都著地的狀態，最後慢慢回復到平躺的姿勢。
六、以上步驟為一輪，大概做個三輪，有不錯的緩解效果。
另外有醫師認為肩膀痠痛和壓力有很大的相關，
尤其當我們專心的做著某件事，
上、下排牙齒會不自覺的密合（可以觀察自己的舌頭周邊是否佈滿齒痕），
這個動作會影響到顳顎關節（位於耳朵前方），導致相關部位肌肉的緊繃，
是為肩膀痠痛的部份成因。
（顳顎關節的關節盤異位或破裂，下巴會異常疼痛，無法張嘴。）
有助益的方法是經常提醒自己放鬆，讓上、下排牙齒保持距離，以策安全。
(↓像這樣......是有些誇張了，可能會導致下巴脫臼。
)
別再「咬緊牙關」(包含生理與心理上)，給自己「呼呼」一下喔。
全站熱搜
留言列表